w rok

Dawno tu nie pisałem mam pytanie co sądzicie o FBW 5x5 ćwiczę rok zaczynałem od FBW później na Splity weszłem. Ale teraz chce zrobić jeszcze parę kilo siły najbardziej na wyciskaniu mi zależy bo kuleje. Ogarnąłem ten plan trochę go przerobiłem co sądzicie? PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie [...]

Od poniedziałku jestem na masie, fbw .pon.sroda.czwartek. Ważyłem się w sobotę i niedzielę waga wynosiła 55kg, ważąc się wczoraj było już 56,4 a dzisiaj 56,9 czy to normalne, że waga tak skacze ? Rok temu troszkę chodziłem na siłownie i waga wynosiła 58kg, lecz miałem operacje na przepuklinę i waga spadła. Dodam, że troche mi cm poszło w [...]

Witam Trening pod sporty walki: Staż na siłowni:1,5roku Dieta na małą ilość tłuszczu: 7:00 Płatki owsiane 15:00 spagetti z warzywami i mięsem 18:00 ryż z mięsem Trening na uda: 3 razy w tygodniu przysiady 3serie po 8-10 powtórzeń Rozmiary uda: lewe 57cm prawe 52cm Inne ćwiczenia: -codziennie bieg 5km -codziennie rozciąganie -co dziennie kopanie [...]

polskiej dystrybucji, jest fabrycznie bez SIMLOCKA. 100% sprawne technicznie, stan wizualny bardzo dobry, telefon jest używany rok, folia na ekranie przez cały okres użytkowania (wszystko widoczne na zdjęciach). W skład zestawu wchodzi: - telefon SE XPERIA ARC S w oryginalnej obudowie, - oryginalne słuchawki, - oryginalna ładowarka, - [...]

[...] się lato zaczyna się jesień - zima ( podobno dobry czas do pakowania ) i tak na kolejne lato w 2014 chciałbym już dobrze wyglądać jeśli chodzi i sylwetkę ciała. Jest rok i myślę że jeśli się przyłożę i wezmę sobie Wasze rady do serca to wiele będzie można zdziałać. Żeby był jakiś obraz jak to ze mną jest to może coś o mnie: Płeć: [...]

co polecacie lepiej kupic przedtreningowke czy hmb moze lepszy efekt połączenie ( trenuje rok z przerwą)

[...] 2x -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 1x Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa(ławka sosy ujemne dodatnie hankle gryf lamany i [...]

Witam otóż problem jest następujący ok. rok temu na wakacjach miałem prościutką klatke wszystko w jak najlepszym porządku. Lecz posiedziałem Co nieco przy komputerze w pierwszym miesiącu i momentalnie mi się takie coś zrobiło generalnie mostek się zapadł troche a póżniej lewa strona klatki wklęsła i oto co powstało. Od paru miesięcy przed [...]

Witam wszystkich serdecznie . Prosiłbym o małą pomoc z waszej strony , mianowicie jak co roku na zimę większość z nas ( ćwiczących ) robi na zimę mase . Mój problem polega na tym że w tym czasie zalewa mnie masa tłuszczu , tuż przed jesienią ucinałem jeszcze zbędny tłuszcz żeby na przyszły rok mieć mniej pracy przy redukcji . W tej chwili [...]

[...] 2 kg, 4 x 2kg i 8 x 1kg) i biegam prawie codziennie tak po około 3 km, jakiś dodatkowy sport to na w-fie, ale wtedy to intensywnie. Jednak, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu a także jaka dieta. Nie chcę używać odżywek. PS około rok temu skończyłem po pięciu latach trenowanie taekwondo, jeśli to ma jakieś znaczenie.

[...] Co o tym sądzicie? Czytałem wiele poradników z tej strony i wymyśliłem coś takiego :/ Jeśli macie jakieś sugestie co zmienić co dodać co odjąć to bardzo bym was prosił o podanie je w komentarzach :) Z góry dziękuje i pozdrawiam. PS nie ćwiczę na siłowni, ćwiczę regularnie w domu. Na siłowni zapisuje się od 16 roku życia czyli dokładnie za rok ;)

[...] sie tego nolva zbic zostalo tak do teraz ale mniejsza w to. Niedowierzalem ze na mnie nie dziala nic a na inncyh to samo dzialo, zaczalem brac wszystko co popadnie w ciagu roku bilem tyle cykli wybilem lacznie z 70ml enana , ( undery pare prolek od roznych gosci z nadzieja ze niby cos zadziala) -Potem susty dwa cykle tez z roznych firmlacznie [...]

Witam.Lekarz stwierdził u mnie cyste pod jajnikiem wielkosci 2,5 cm ina ostatniej wizycie stwierdzil ze zadne leczenie horomnalne nie pomoze .Dodam ze mam juz ta cyste ponad rok i nie zmienia ona wielkosci.Powiedzial ze najlepej ja usunąć. Wyniki CA 125 sa w porzadku.Mam 47 latProsze o porade.czy ta cysta jest groźna?

[...] i siła również. Dietę już układam, ale musze dorzucic jakąś przedtreningówkę ,bo na naturalu tak nie idzie jak na jakiejś odżywce. Czekam na jakies propozycje :) Jestem ektomorfikiem raczej. Biceps: 34cm Klatka: 95cm udo: 49cm Drugi rok na siłowni. Nigdy nie brałem żadnyh odżywek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f293a6f2e8f04c96b7897a3378cf06d7.jpg

[...] plan wykonywać z wyłączeniem podciągania z obwodów - tj. przed treningiem, tyle serii ile potem obwodów? Jakie odstępy czasowe pomiędzy seriami w podciąganiu? Jeszcze jedno, poprzedni rok coś tam ćwiczyłem do wakacji (z różnym skutkiem), jest sens po miesiącu/półtora dołożyć piąty obwód? Zmieniony przez - Orangensaft w dniu 2013-09-28 14:48:04

Cześć :) Mam 13 lat 160 cm wzrostu i waże około 70 kg i chciałbym jakoś pozbyć się sadła :-D albo zrobić z tego kaloryfer lub jakieś widoczne mięśnie . Ćwiczę brazylijskie jiu-jitsu 1 rok i 6 miesięcy. Chciałbym żebyście polecili mi jakieś ćwiczenia na brzuch :)

[...] Mam 13 lat 160 cm wzrostu i waże około 70 kg i chciałbym jakoś pozbyć się sadła albo zrobić z tego kaloryfer lub jakieś widoczne mięśnie . Ćwiczę brazylijskie jiu-jitsu 1 rok i 6 miesięcy. Chciałbym żebyście polecili mi jakieś ćwiczenia na brzuch :) Polecacie jakieś białko? Słyszałem od jednego chłopaka że na białko to za wcześnie jeszcze to [...]

[...] 95kg :) Jestem w 4 klasie tech. jak bylem w pierwszej ważyłem niecałe 60kg. Później sytuacja zaczęła się poprawiać gdy ułożyłem dietę.. dobiłem do 70kg.. później w niecały rok jak rzuciłem papierosy do 86kg ( oczywiście masy mięśniowej ). Macie może jakieś propozycje na 2-dniowy trening ? Fajnie jakby był to trening split o ile taki jest na dwa [...]

[...] koniec redukcji miałem w diecie 2400 kcal (~210b ~45t i reszta ww). Od tamtego czasu dołożyłem 500 kcal, więc obecnie jest 2900 kcal (~210b ~65t ~365ww). Jestem endo i w tym roku chciałbym budować suchą masę (rok temu zalałem się do 84kg i niezbyt mi się podobał mój stan w zimę). Tutaj moje pytanko: do ilu kcal powinienem dojść (rozumiem, że kcal [...]

[...] z mentorami. http://img703.imageshack.us/img703/3446/m1qo.jpg Cel: Budowa masy mięśniowej- Barki i łydki to priorytet Wiek: jeszcze 17 Staż: 2 lata treningów siłowych, 1 rok MMA, BJJ Wzrost: 190 cm Waga: 86 kg Pas: 87 cm Klatka: 110 cm Ramię: P 37 cm / L 36,5 cm Udo: P i L 60 cm Łydka: P 38 cm / L 38 cm Mojego typu sylwetki nie da się [...]